6 Cara Ampuh Mengobati Ketagihan Sosmed


Rasa-rasanya hampir tiap dari kita punyai satu account media sosial, bahkan bisa saja lebih. Anda terhitung orang yang tidak dapat mangkir scrolling linimasa medsos tiap hari? Berhati-hati. Walau arah awalannya memang untuk up-date informasi paling baru, lihat jejeran posting di monitor hp Anda semakin lama dapat menggerogoti batin. Nah, ini mungkin waktunya buat Anda mengawali detoks medsos. Bagaimana triknya? 

Beberapa langkah detoks medsos paling ampuh 

Beberapa riset sudah memberikan laporan jika pemakaian medsos dalam periode panjang bisa merubah sudut pandang serta bikin rugi mental. 

Ya! Dibalik semua keindahan photo serta kehebohan narasi orang di dunia maya, pemakaian sosial media dalam periode panjang bisa berefek negatif buat kesehatan mental. 

Salah satunya ialah penambahan efek stres, insomnia, citra diri (bodi image) yang jelek, penurunan keyakinan diri, masalah kekhawatiran serta masalah makan, sampai tingkah laku menyakiti diri kita (self-harm). 

Semua efek ini disangka kuat ada jadi bentuk riil dari cenderung alam bawah sadar kita yang menjadi senang memperbandingkan diri dengan kehidupan orang lain hingga tidak nikmati hidup. Teori ini pernah diterangkan dalam studi berjudul Online Social Networking and Mental Health yang dimuat dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. 

Tersebut panduan detoks medsos yang dapat Anda coba untuk mulai kurangi “candu dunia maya”: 

1. Jauhkan handphone dari jangkauan 

Mengawali detoks medsos memang tidak segampang membalik telapak tangan. Ditambah lagi bila Anda mempunyai banyaknya waktu luang. 

Tetapi demikian ada peluang, selekasnya jauhkan hp atau gawai elektronik yang lain dari jangkauan Anda. Khususnya bila Anda tidak sedang punyai banyak kegiatan. Cepatlah “isi” tangan kosong Anda dengan pekerjaan lain supaya tidak selalu teringat mendapatkan handphone. 

Jauhkan hp dari jangkauan tangan Anda serta ganti ke model sunyi atau getar saat sedang kerja. Ini mempermudah Anda lebih konsentrasi mengakhiri pekerjaan lebih efektif. 

Demikian juga saat bergabung bersama dengan keluarga atau kerabat dekat. Bila sangat mungkin, ajak mereka untuk memiliki komitmen menempatkan hape jauh dari jangkauan supaya lebih konsentrasi bersosialisasi serta habiskan waktu bernilai bersama. 

2. Buat alarm untuk batasi waktu akses medsos 

Langkah paling efektif untuk detoks medsos dengan batasi waktu mengaksesnya. Batasan lumrah memakai sosial media menurut psikolog ialah 30 menit sampai satu jam /hari. 

Anda dapat membagi keseluruhan 1 jam itu dalam beberapa “sesi” untuk sepanjang hari. Contohnya, 15 menit pada pagi hari, 15 menit waktu makan siang, 15 menit waktu perjalanan pulang di angkutan umum, serta 15 menit waktu makan malam. 

Supaya tidak kebablasan,peringatkan diri kita untuk logout dari akun-akun medsos Anda dengan pasang alarm. Ada banyak pula aplikasi yang dapat menolong memperingatkan Anda saat telah sampai batas waktu yang diputuskan. 

Semestinya jauhi terhubung sosial media waktu mendekati tidur, sebab dapat mengganggu jumlah serta kualitas tidur. 

3. Matikan pemberitahuan sosial media 

Matikan pemberitahuan semua sosial media Anda supaya tidak sebentar-sebentar tertarik cek hape untuk lihat up-date paling baru. Terkecuali memang account itu dipakai untuk keperluan kerja. 

Jika memang perlu, mengatur aplikasi apa yang dipasang di penampilan depan handphone. Upayakan pasang yang cuma dibutuhkan saja. 

4. Buat ruang “Bebas Handphone” 

Walau terdengar konyol, tidak ada kelirunya untuk coba langkah berikut. Anda dapat tetapkan sendiri ruang mana saja di dalam rumah yang tidak dibolehkan bawa ditambah lagi bermain gawai. Contohnya, di ruangan TV atau ruangan makan supaya konsentrasi bergabung bersama dengan keluarga. 

5. Buat agenda “Hari Tanpa ada Media Sosial” 

Tetapkan sehari dalam satu minggu untuk peristiwa “sehari tanpa ada media sosial”. Contohnya hari Minggu, hingga Anda dapat habiskan waktu untuk bergabung bersama dengan rekan atau keluarga, lakukan hoby yang disenangi. 

6. Hapus aplikasi sosial media 

Salah satunya langkah berlebihan yang dapat dikerjakan untuk detoks medsos dengan meniadakan aplikasinya. Langkah paling akhir ini harus jadi jalan keluar paling akhir bila Anda masih saja “bandel” buka sosial media sesudah lakukan beberapa panduan di atas. 

Tak perlu semua dihapus. Pilih satu atau dua aplikasi medsos yang paling membuat “nagih” serta membuat Anda habiskan banyaknya waktu disana. 

Jika belum siap keseluruhan, Anda dapat menghapusnya sepanjang beberapa waktu sekali untuk rasakan faedahnya. Ambil lagi bila ingin menggunakannya, serta hapus beberapa waktu sesudahnya. 

Memperpanjang waktu “hiatus”nya dari sekian waktu bila telah mulai terlatih, serta paling akhir hapuslah keseluruhan aplikasi itu.

Posting Komentar

0 Komentar