Fakta Pentingnya Konsumsi Vitamin C dan Dosis yang Pas


Vitamin C atau yang sering disebutkan asam askorbat adalah type nutrisi yang larut di air serta tidak dibuat oleh badan. Sumber vitamin C dapat Anda dapatkan pada buah-buahan serta sayuran fresh, atau bila perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk perubahan dan jaga peranan kerja organ badan. Vitamin C mainkan peranan penting dalam jaga peranan kebal badan. 

Fakta Penting Konsumsi Vitamin C 

Vitamin C mempunyai banyak faedah buat kesehatan badan serta kecantikan kulit, diantaranya: 

  • Tingkatkan ketahanan badan serta menolong proses pemulihan. Beberapa keluhan seperti batuk serta pilek nyatanya bisa dihindari dengan memenuhi keperluan vitamin C pada tubuh, khususnya waktu kecapekan atau saat akan beraktivitas berat. 
  • Jadi anti-oksidan yang menolong membuat perlindungan sel badan dari kehancuran karena radikal bebas. Hingga menghalangi efek penuaan awal, perjalanan penyakit kanker, serta penyakit jantung. 
  • Vitamin C untuk kulit bertindak dalam produksi kolagen, yaitu protein yang diperlukan untuk menolong proses pengobatan cedera, menahan keriput, perlambat proses penuaan, dapat jaga keremajaan serta membuat cerah kulit. 
  • Vitamin C tingkatkan penyerapan zat besi dari makanan serta menolong skema kebal badan kerja secara baik membuat perlindungan badan dari penyakit 
  • Beberapa hasil riset yakini jika vitamin C bisa menolong menjaga kesehatan tulang riskan, tulang, serta gigi. Dan memperhatikan kesehatan jantung serta pembuluh darah, hingga dapat menahan serangan jantung serta stroke. Vitamin C diakui bisa menahan katarak serta penyakit empedu. 

Konsumsi Vitamin C dengan Pas 

Vitamin C dapat didapat dengan konsumsi beberapa type makanan seperti sayur dan buah. Sumber vitamin C alami tidak hanya jeruk diantaranya buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, dan sayuran seperti brokoli, paprika, serta tomat. Untuk melengkapinya, Anda dapat konsumsi suplemen vitamin C, dengan dosis yang pas sesuai dengan saran dokter atau sesuai dengan ketentuan gunakan yang tercantum pada paket produk. Dosis suplemen vitamin C yang direferensikan ialah 75 sampai 90 mg . Waktu alami infeksi atau saat pembedahan, keperluan vitamin C akan bertambah, karena itu mengonsumsi vitamin C akan menolong proses penyembuhannya. 

Konsumsi vitamin C dosis 500 mg /hari dipandang aman, serta cukup untuk memperhatikan kesehatan.

Posting Komentar

0 Komentar